先说结论：新手别追求完整，先追求能用
我推荐的游戏人生入门版很简单：每天3个主线任务、2个支线任务、一个积分池、一个奖励清单。主线负责真正重要的事，支线负责维持生活手感。比如主线是学习、运动、睡眠，支线是收拾桌面、晒太阳。
这个版本的好处是没有理解成本。你不需要设计世界观，也不需要给自己封骑士、法师、刺客。现实生活已经够忙了，系统应该像手柄，不该像说明书。
游戏人生推荐：新手从这套开始
游戏人生推荐给新手，我不会推荐一堆花哨模板，而是建议从一个能跑起来的极简版本开始。核心就三件事：少量任务、即时反馈、可兑换奖励。先让自己连续玩7天，再谈升级，不然系统越漂亮越容易废。
任务推荐：按能不能完成来选
新手任务要小到有点不好意思。阅读不要写30页，先写5页；跑步不要写5公里，先写出门10分钟；学技能不要写一章课，先写打开课程并做1个笔记。
我常用一个判断法：如果这件事在状态很差时也有50%概率完成，就适合作为初始任务。太难的任务可以当周挑战，不要放进每日清单。每日清单是地基，不是擂台。
积分推荐：1、3、5三档就够
小任务1分，比如倒垃圾、洗杯子、背10个单词；中任务3分，比如运动30分钟、写500字、做一套题；大任务5分，比如完成报告、深度学习2小时、一次完整复盘。
别设置0.5分、2.8分这种精细数值，没意义。游戏人生推荐用粗颗粒积分，因为生活不是竞技游戏，分数只负责推动你动起来，不负责判定你的人生含金量。
奖励推荐：便宜、具体、马上能兑
奖励清单建议分三档：10分小快乐，30分中快乐，80分大快乐。10分可以是奶茶、游戏半小时、看一集剧；30分可以是电影、火锅、买本书；80分再考虑耳机、键盘、短途旅行。
有个细节很关键：奖励必须提前写好。别等攒够分再想，不然你会随手奖励自己，系统就失效了。兑换时也别内疚，奖励是系统的一部分，不是堕落。
收个尾：7天后再升级
新手最容易高估热情，低估维护成本。所以我推荐先跑7天，记录每天完成几个任务、哪个任务最卡、奖励有没有吸引力。7天后如果完成率超过70%，再加一个周挑战；低于50%，先减任务。
好用的游戏人生不是把你变成机器人，而是让你在普通日子里多一点推进感。别急着做完美系统，先让今天的自己愿意点开始。
常见问题
游戏人生推荐用什么工具做？
新手用备忘录或纸质本就够。想看数据再换表格，想要提醒再用待办App。工具越晚复杂化，越不容易弃坑。
游戏人生推荐每天几个任务？
刚开始建议3到5个。少了没存在感，多了容易焦虑。稳定两周后，再根据时间加到5到7个。
游戏人生推荐设置等级吗？
可以，但别太早。先用积分和奖励跑通7天，再设置等级。等级最好每50分升一级，简单直观。